ออกกำลังกาย พักผ่อน ไม่เครียด สูตรป้องกันโควิด-19

ผ่านมาหลายสัปดาห์แล้ว ที่ทุก ๆ คนต้อง Work From Home และไม่ค่อยได้ออกไปไหน การอยู่บ้านติด ๆ กันเป็นเวลานาน คงทำให้หลายคนรู้สึกเบื่อหน่ายและร่างกายอ่อนเพลีย แต่ขอให้ทุกคนไม่เครียดกับสถานการณ์มากจนเกินไป เพราะจริง ๆ แล้ว การที่เราได้อยู่บ้านติดกันนาน ๆ ก็มีอะไรสนุก ๆ ให้เราทำได้ตั้งหลายอย่าง และก็เป็นโอกาสดีที่เราจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น และจะได้พักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งแรกที่ทุกคนควรทำคือ การออกกำลังกายอยู่ที่บ้านยิ่งช่วงเวลาที่ไวรัสระบาดแบบนี้ หากเราเอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ ดูมือถือ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำลงจนถูกไวรัสเล่นงานเอาได้ เราจึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เราเสี่ยงติดไวรัสน้อยลง

ถึงจะอยู่ที่บ้าน ไม่มีเครื่องออกกำลังกายก็ไม่มีปัญหา ขอแค่มีอินเทอร์เน็ต เพราะใน YouTube มีคลิปวิดีโอจำนวนมากที่สอนการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเลย แต่ว่าเหนื่อยจริง ได้ผลจริงแน่นอน อย่างช่อง YouTube BEBE FIT ROUTINE ของเบเบ้ ธันย์ชนก มีคลิปออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ, HIIT (ออกกำลังกายหนักสลับเบา), ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ความยาวตั้งแต่ 20-40 นาที ให้ทุกคนได้ดูแล้วทำตามได้เลย หากใครเล่นตามทุกวัน พอไวรัสหายระบาดแล้ว รับรองหุ่นดีขึ้นแน่นอน

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากเล่นกล้ามอยู่ที่บ้าน แต่ไม่มีเครื่องมือ เราก็ขอแนะนำยูทูบช่อง Naefit ช่วงโควิดระบาดแบบนี้ เขามีโพสต์วิดีโอใหม่หลายตัวสอนท่าเล่นกล้ามเองที่บ้านแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ว่าคนที่เริ่มออกกำลังกายที่บ้านเองช่วงแรก ๆ ก็ต้องเริ่มจากเบา ๆ ไปก่อนนะ แล้วอย่าหักโหม ไม่งั้นร่างกายอาจบาดเจ็บได้

อยู่บ้านออกกำลังกายกันแล้ว ก็อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ตรงต่อเวลา และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าเรามีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น จึงควรหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ควรเอาเวลาส่วนใหญ่ไปติดตามข่าวโควิด-19 มากเกินไป เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น

กรุงไทยเข้าใจว่าตอนนี้หลาย ๆ คนมีความกังวลต่อสถานการณ์โควิด-19 ในประเทศไทยที่มีผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งการซื้อประกันสุขภาพเป็นการวางแผนรับมือที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้นมา จะได้สบายใจว่าเรามีเตรียมแผนรองรับไว้แล้ว อย่างประกันโควิด-19 ของกรุงไทย เบี้ยประกันแค่ 150 บาทต่อปี คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 100,000 บาท และชดเชยการเจ็บป่วยระยะโคม่าถึง 1,000,000 บาท รับประกันโดยบมจ.ทิพยประกันภัย ดูรายละเอียดเพิ่มเติม